Îmbunătățirea forței musculare
De ce PILATES?
METODA PILATES
Metoda Pilates este o metodă de exerciții propusă de germanul Joseph Pilates, acum mai bine de 70 de ani. Pentru mulți ani această tehnică a fost ținută secretă în lumea artei și a dânsului. În ultima vreme, orientarea către minte și corp a făcut ca această metodă să fie foarte căutată și cunoscută, în special în ceea ce privește fitness-ul.
Un program de antrenament bazat pe tehnica Pilates va stabiliza bazinul și centura scapulară, va alungi și întări întregul corp prin mișcare, începând din centrul acestuia, așa numitul “powerhouse’ sau centru (cuprinde mușchii abdominali, fesieri și paravertebrali și vertebrali); de asemenea va întări ligamentele și va ajuta în corectarea posturii corpului.
CE PRESUPUNE?
Peste 500 exerciții
Ea cuprinde în jur de 500 de exerciții pe saltea sau cu ajutorul unor echipamente speciale, bazate pe rezistența elastică a arcurilor.
Îmbunătățirea forței musculare
Scopul de bază al acestei metode este de a îmbunătăți forța musculară care stabilizează postura corpului, în special zona centrală, care implică abdomenul și centura pelvină și musculatura care susține coloana vertebrală.
Creșterea elasticității fibrelor musculare
În particular, exercițiile ajută la întărirea și creșterea elasticității fibrelor musculare, având un efect de asuplizare și conturare a musculaturii.
CUM A APĂRUT?
Metoda Pilates este o metodă de exerciții propusă de germanul Joseph Pilates, acum mai bine de 70 de ani. Pentru mulți ani această tehnică a fost ținută secretă în lumea artei și a dânsului. În ultima vreme, orientarea către minte și corp a făcut ca această metodă să fie foarte căutată și cunoscută, în special în ceea ce privește fitness-ul.
Ea cuprinde în jur de 500 de exerciții pe saltea sau cu ajutorul unor echipamente speciale, bazate pe rezistența elastică a arcurilor. Scopul de bază al acestei metode este de a îmbunătăți forța musculară care stabilizează postura corpului, în special zona centrală, care implică abdomenul și centura pelvină și musculatura care susține coloana vertebrală.
În particular, exercițiile ajută la întărirea și creșterea elasticității fibrelor musculare, având un efect de asuplizare și conturare a musculaturii.
Un program de antrenament bazat pe tehnica Pilates va stabiliza bazinul și centura scapulară, va alungi și întări întregul corp prin mișcare, începând din centrul acestuia, așa numitul “powerhouse’ sau centru (cuprinde mușchii abdominali, fesieri și paravertebrali și vertebrali); de asemenea va întări ligamentele și va ajuta în corectarea posturii corpului.

CARACTERISTICI
Tehnicile tradiționale de antrenament fitness și de creștere a masei musculare tind să producă mușchi scurți și umflați, în special tipul de fibre musculare care sunt predispuse la accidente.
Pilates alungește coloana vertebrală, mărește elasticitatea mușchilor și flexibilitatea articulațiilor. Acest echilibru între forță și flexibilitate reduce riscul de accidentare. Pilates combină mai multe mișcări antrenând simultan mai multe grupe musculare.
Respirația controlată și concentrarea sunt esențiale în această tehnică, făcând din Pilates un adevărat antrenament al corpului și al minții. Ajută în concentrarea pe mișcările care solicită mușchii mai slabi mai mult decât pe cei deja puternici. în acest mod Pilates poate ajuta corpul să-și recâștige mișcările eficiente – un beneficiu mare pentru cei care se recuperează după un accident sportiv sau orice persoană care caută o postură mai bună a corpului și un grad optim de sănătate.
BENEFICII
Metoda Pilates este o metodă de exerciții propusă de germanul Joseph Pilates, acum mai bine de 70 de ani. Pentru mulți ani această tehnică a fost ținută secretă în lumea artei și a dânsului. În ultima vreme, orientarea către minte și corp a făcut ca această metodă să fie foarte căutată și cunoscută, în special în ceea ce privește fitness-ul.
Un program de antrenament bazat pe tehnica Pilates va stabiliza bazinul și centura scapulară, va alungi și întări întregul corp prin mișcare, începând din centrul acestuia, așa numitul “powerhouse’ sau centru (cuprinde mușchii abdominali, fesieri și paravertebrali și vertebrali); de asemenea va întări ligamentele și va ajuta în corectarea posturii corpului.
STOTT PILATES VS PILATES
Exercițiile Pilates sunt bazate pe conștientizarea mișcării, și cer concentrarea pe respirație și simțirea diferenței subtile din corp. Multe persoane prin creșterea forței mușchilor abdominali învață să își mențină spatele mai drept și astfel să obțină o postură mai sănătoasă. Diferențierea de alte metode de antrenament:
Pilates este tridimensional (exercițiile se pot face în toate planurile de mișcare);
Pilates se concentrează atât pe contracția concentrică cât și pe cea excentrică, favorabile în profilaxia leziunilor articulare;
STOTT Pilates se adaptează persoanelor cu nevoi speciale;
Pilates corectează musculatura supra-antrenată și dezechilibrele musculare ce duc la accidente;
STOTT Pilates conduce la îmbunătățirea posturii și conștientizarea corpului.
ZECI DE CLASE, UN SINGUR
STUDIO DE PILATES.
TONUS PLUS
Vino și descoperă pasiunea pentru mișcare și iubirea pentru echilibru.
Transformă-ți viața cu Pilates la Tonus PLUS.