Caracteristici
Tehnicile tradiționale de antrenament fitness și de creștere a masei musculare tind să producă mușchi scurți și umflați, în special tipul de fibre musculare care sunt predispuse la accidente.
Pilates alungește coloana vertebrală, mărește elasticitatea mușchilor și flexibilitatea articulațiilor. Acest echilibru între forță și flexibilitate reduce riscul de accidentare. Pilates combină mai multe mișcări antrenând simultan mai multe grupe musculare.
Respirația controlată și concentrarea sunt esențiale în această tehnică, făcând din Pilates un adevărat antrenament al corpului și al minții. Ajută în concentrarea pe mișcările care solicită mușchii mai slabi mai mult decât pe cei deja puternici. în acest mod Pilates poate ajuta corpul să-și recâștige mișcările eficiente – un beneficiu mare pentru cei care se recuperează după un accident sportiv sau orice persoană care caută o postură mai bună a corpului și un grad optim de sănătate.
Beneficii
- fibre musculare mai lungi și mai line (mai puțin groase, mai multă libertate în mișcare);
- îmbunătățește postura corpului și previne potențialele probleme;
- crește forța/stabilitatea abdomenului și a mobilității periferice;
- îmbunătățește fitnesul funcțional și ușurează mișcarea;
- echilibrează forța și flexibilitatea;
- crește nivelul de conștientizare a mișcării;
- exerciții fără impact / mai ușor de suportat de către articulații;
- poate fi individualizat pentru a se potrivi fiecărui preacticant, de la persoane în recuperare până la sportivi de elită;
- ajută la prevenirea leziunilor;
- completează alte metode de exerciții;
- îmbunătățește performanța sportivă (golf, schi, patinaj, etc);
- îmbunătățește echilibrul, coordonarea și circulația.